【2回目】らむの24/7ワークアウト体験ブログ

24/7ワークアウトのバイク

2018年2月8日(木)
予約18:00~19:15

1週間のうち2回24/7ワークアウトにてトレーニングです。本日は初日から3日後の2回目トレーニング日になります! 予約時間10分前に到着。玄関は鍵がかかっているので、ピンポーンするとトレーナー男子が笑顔でお出迎えして下さいました。

今日はエレベーター待ちの際にで50~60代くらいのやせ型の女性をすれ違いましたが、その方も24/7ワークアウトから出てきました。(エレベーターのモニターで見ました。)

細くて小柄な女性で、意外と年配の方でもトレーニングしているなんてすごい。尊敬しちゃう!わたしも頑張らなければ・・・!!!と思いましたね。

食事指導

着替えて、2回目のトレーニングを開始!まずは体重測定をします。(結果は最後に書いています。)

まずは軽く食事の話。ここ2~3日で食べた食事の話を5分ほどし、再びお弁当チェックをして貰いました。

24/7ワークアウトにて食事指導・お弁当

初日にお弁当写真を見せた時にトマトがだめなので、彩りインスタ映えを狙い、パプリカにしましたが・・・それもダメということでした~~~;

赤い色の野菜はダメということです!(トマト、ミニトマト、パプリカ、人参はNG)

24/7ワークアウトのトレーニング2回目の様子

バイク×5分

24/7ワークアウトのバイク

バイクに跨り、スピード早めで漕ぎまくる5分。

24/7ワークアウトのバイクのモニター

バイクのモニターがあるので、何分漕いだか~カロリーが出ます!今日のバイクの消費カロリーは・・・4kcalだって・・・・笑

クランチ(腹筋)×30回

『さ~ぁ、腹筋していきましょう!』とトレーナー男子が教えてくれます。私は“腹筋苦手~・・・・”と苦笑い。 トレーナー男子が教えてくれた“本当のクランチ”はこちら↓

  • 仰向け
  • 足(膝)を90度に曲げる
  • 足と足の隙間はこぶし『ひとつ』分を広げる
  • 両手はこめかみに構える
  • 腕は前に出さずに広げたまま(腹筋時に前に出すのはNG)

完全に頭を起こし腰を曲げるのではなくて、ちょっと頭を起こし、お腹(おへそ)方向をみる程度に起き上がるのが24/7ワークアウトでのクランチです!

私の腹筋する姿を見て、起き上がる力がお腹の右側が強いとのこと!トレーニング中に身体のどこを使っているか、きちんとチェックもしてくれています。

ストレッチ

腹筋する姿をみて、身体が非常に固い私にトレーナー男子が“太ももの裏”のストレッチ方法を伝授。

24/7ワークアウトのトレーナーに教わったストレッチ

  • 両足で立ちます
  • 片足を半歩前へ出してかかとを上げる
  • 脚を出していない膝の上に手を乗せ押さえる(10秒)

たったこれだけで太ももの裏が伸びます!気持ちがいい~!!これはお風呂上りに日課にします。

スクワット×40回(スミスマシーン×25回)

まずはスミスマシーンを使わずにスクワットをしました。し・・・しんどーい。

身体が固いので、身体が楽な方へ傾くらしくトレーナー男子も私のスクワット中にドンドン指摘してきます。 『まっすぐ前を向いて、まっすぐおしりを落とす。ハイ!まっすぐおしりを上げる。』

単純なことなのに・・・・できない~。

24/7ワークアウトのスミスマシーンでスクワット

スミスマシンを使ってスクワットしました。首の後ろにバーがあるだけで、ちょっと楽な気がするのは私だけかしら?笑。と初めは余裕でしたが、6回目を回ると脚がプルプルしてきました。

やっぱり、しんどーい!!!

腕立て伏せ×?回

腰痛を持っている私に勧めてくれた腕立て伏せは、膝をついてする腕立て伏せ! 四つん這いになり、腕立て伏せをしましたがおじぎになりました・・・。コレ失敗、間違いの腕立て伏せです。

トレーニング後半になり、段々と力がなくなってきた私には辛くてほとんど腕立て伏せが出来ませんでした。

ということで本日のトレーニングは終了です。

2回目体型チェック・ビフォーアフターあり

2回目の体型チェックです。

体型公開・全身

お腹のぽっちゃり感が本当にヤバイですね~笑

体型公開で全身横向き

いつか、ズボンの上にお腹が乗らない日がくるのでしょうか~笑

体型公開・上半身でお腹まわりをチェック

お腹のお肉がすごいです・・・。

  • 体重:62.90kg
  • 体脂肪:33.3%
  • BMI:24.6

1回目のトレーニング後と2回目とのビフォーアフター公開。

24/7ワークアウトでの体型ビフォーアフター2回目

あまり・・・というか全然変っていません!笑

    1回目→2回目

  • 体重:63.55kg→62.90kg
  • 体脂肪:33.7%→33.3%
  • BMI:24.8→24.6

2回目のトレーニングまとめ

24/7ワークアウトの室温は25度をキープしているらしく、ちょっとトレーニングを開始するとすぐに汗が出ます。 この25度というのが運動する上で最適な温度らしいです。・・・あ・・・・暑い!!!

2回目のトレーニングを終了しましたが、私の運動のできなさにトレーナー男子もビックリしていることでしょう~笑。引き続き頑張っていきます!

 

24/7ワークアウト卒業後のらむさんにインタビューしました!

247ワークアウト24/7ワークアウトの本当の口コミ・評判が分かる体験者インタビューを公開!