【7回目】らむの24/7ワークアウト体験ブログ

【7回目】
2018年2月26日（月）
18：00～19：15

24/7ワークアウトに通い始めて3週間目です！やっとトレーニングの流れがわかり、慣れてきたので緊張もしなくなってきました。笑

私は幼い時から運動などのしんどいことは大嫌いなのですが、やっぱり痩せたい！という気持ちがあるので今日も頑張っていこうと思います。

7回目のトレーニングの様子

バイク×5分

本日もバイクから身体を温めていきますよ～！！このバイクを漕ぐことにも随分慣れましたが、サドルが高い為に乗り降りする時が大変なのよね。私の足が短すぎるだけかも、笑。

プランク30秒×3セット

腹筋と体幹とを鍛えるプランク。

この時、お腹が落ちたり、お尻が上がったりしないように注意します。『自分は、まっすぐな板です！』という気持ちを持って一直線を意識します。

これ、けっこうしんどいですが自宅でも実践できるトレーニングだし、お気に入りの体幹トレーニングです。

スミスマシーン・スクワット15kg10回×3セット

まずは10kgの重りをつけて10回スクワットしてアップ完了！（動作の確認の為、軽くアップするようです・・・しんどい。）

15kgの重りをつけてのスクワットは・・・すごく重くて・・・重すぎて笑えてきます。 しんどすぎて笑えます。

笑うから余裕があるように見えるのでしょうか・・・。鬼トレーナー男子は容赦なく『ハイ、行きましょう！』と進めていきます。

ワイドスクワット20回×3セット

太ももの内転筋（ないてんきん）を鍛えるトレーニング！ 肩幅よりももっと広く足を広げます。手は膝の上へ置き、お尻を下ろして行くスクワットです。

ほうほう。

なかなか太ももに効いて、内側がグッ！と伸びて気持ちがいいですね～。

支柱フロントバックスクワット　片足12回ずつ×3セット

片足をお腹まで持ち上げて、後ろへ伸ばしていくスクワット。

今回の目標は『リズミカルに！』ということだったのですが、しんどすぎて全くリズミカルには動けません！！！ しかも最後のセットでは足を後ろに伸ばした状態で3秒キープ。

死にますよ、私！！！

HIITバイク30秒×3セット＋10秒×1セット

バイクに跨り、30秒間高速で漕ぎまくる！！！！
↓
10秒休憩
↓
繰り返し

30秒はきっちりトレーナー男子が測ってくれます。 30秒おもいっきりバイクを漕ぎ、10秒休憩してまた30秒おもいっきり漕ぎまくるという超ハードなトレーニングです。

脚はガタガタです・・・汗がダラダラです・・・息は上がりまくりです。はぁはぁ～。

本日のトレーニング終了です！お疲れ様でした。

7回目の体型チェック・ビフォーアフター

24/7ワークアウトのトレーニングを始めてからは、毎回少しずつですが体重が落ちていたにも関わらず、今回は
微妙に上がっているという残念な結果になりましたが、体脂肪は少し減ったのでセーフかな？笑

正面のビフォーアフターの変わり映えがないので・・・笑。

横バージョンをＵＰ！！横から見たらお腹まわりが全然違いますよね～♪

まとめ

本日も体力的にしんどいトレーニングでしたが、無事に終了しました！

24/7ワークアウトのプロティンを飲んで幸せを感じています。運動の後に飲むプロティンが1番効果を発揮してくれるそうなので、今日頑張った分が筋肉になってくれると嬉しいな～♪

引き続きトレーニングを頑張りたいと思います。

24/7ワークアウト卒業後のらむさんにインタビューしました！

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