【12回目】らむの24/7ワークアウト体験ブログ

24/7ワークアウトのヨーグルト味プロティン

【12回目】
2018年3月15日(木)
18:00~19:15

週2回のトレーニングと糖質制限の食事により、ゆるやかに体重が落ちていき、お腹まわりもスッキリしてきました! たった1カ月半でもちゃんとボディメイクできている現実に感動中!今日もしっかりと24/7ワークアウトでのトレーニングを頑張るよ!

12回目のトレーニングの様子

バイク×5分

毎回おなじみのバイクで、しっかりと運動前のUPをしました!

開いてJUMP!閉じて 30秒×2セット

両手を上にあげてバンザイポーズでジャンプ!降りる時には両手を下に、繰り返しバンザイポーズしてジャンプします!!!

これ・・・・ハードだわ!!

飛ぶことで身体の肉がぽよ~ん、ぽよ~ん!と動く動く・・・笑。このお肉をなんとかしないと・・・!!!

スクワット 20kg 10回×3セット

20kgの重りがついたバーを持って、スクワットをしました。

最後の10回目で『5秒キープしてね!』と笑顔で言うトレーナー男子の声が悪魔のささやきに聞こえます。5秒キープするのも脚がプルプルなりますが、上がる時の大変さ・・・・。 下がりすぎて床についてしまいそうになったのですが、トレーナー男子がバーを持ってくれて『大丈夫ですか?これは優しさです。』と言ってくれました。

悪魔に見えたり、天使に見えたり・・・24/7ワークアウトのトレーナー男子には参ります、笑。

スプリットスクワット 10kg×3セット

24/7ワークアウトでのトレーニング・スプリットスクワット

10kgの重りがついたバーを首の後ろにして、片足を前に出して、素早く上下にスクワットします。

す・・・素早くなんて出来ない~~~!!!

10kgの重りを取ってくれ~~~!!!と心の中で叫びながら奮闘しました。スクワットてお尻や太もも裏にドンドン効いてきますね・・・。しんどいです・・・。

カーフレイズ 30kg 15回×3セット

ふくらはぎの筋肉を鍛えるトレーニングをしました。 30kgの重りがついたバーを持ち、つま先立ちをして足のかかとを浮かすトレーニングなので、ふくらはぎに効きます。

ふくらはぎに程よい筋肉ができたら、足のラインが綺麗になるだろうな~♪とニンマリしながら頑張ってみました。(家でも出来るトレーニングだわ!)

ベンチプレス 15kg 10回×3セット

15kgの重りつきのバーを上げて下ろしての1カウントで背中の筋肉と胸筋~二の腕を鍛えていきました。 それにしても重い、腕を上げることに必死で本当に疲れましたね・・・。

今日もなかなかハードなトレーニングをしました!お疲れ様でした。

12回目体型チェック・ビフォーアフター

全身の体型公開12回目

横からの全身体型を公開!12回目

上半身のお腹まわり\体型を公開中

  • 体重:59.70kg
  • 体脂肪:31.7%
  • BMI:23.3

体重&BMIは落ちたのに・・・ 体脂肪が上がりました!!!

あれ~・・・って感じなのですが、ちょうど『ツキ』のものが来たので仕方がないと思っています。

1回目から12回目の体型ビフォーアフター

全身正面のビフォーアフターの変化は、じっくり見ないとわからないので・・・笑。

今回は横向きのUP写真のビフォーアフターを見て貰いましょう~~~!!

1回目から12回目のお腹まわり横から体型を公開

これで一目瞭然!お腹まわりがすごくスッキリしているでしょ♪

1回目なんて右腕下ろしているけど、背中のお肉が見えてる・・・だけど12回目の写真ではスッキリ!このビフォーアフター写真はお気に入りです。

    1回目→12回目

  • 体重:63.55kg→59.70kg
  • 体脂肪:33.7%→31.7%
  • BMI:24.8→23.3

まとめ

体重60kgを切り50kg台に突入してから、なんだか気持ちが一気に前向きになってきました!

実は24/7ワークアウトに通うことで、CMで見るような劇的な変化を期待していた私。体重がドンドン落ちていくというイメージを持っていたにも関わらず、私自身があまり痩せないので焦っていたのですが、数字よりもボディラインが重要なのかも?

とりあえずは50kg台になった喜びで『もっと痩せたい!』という気持ちが高まりました。残りのトレーニングでどこまでボディメイクできるか楽しみです!

 

24/7ワークアウト卒業後のらむさんにインタビューしました!

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