【ライザップ監修】暗闇フィットネスEXPA(エクスパ)を体験!

エクスパ入口

EXPA(エクスパ)を発見!

別のジムで2か月間のパーソナルトレーニングが終わって約1ヶ月、、、やはり自宅のみでの体型維持には限界を感じ始めました。

体幹を鍛えて引き締まった体を手に入れたのに維持しないともったいない!

もっと素敵なグラマラスなボディを手に入れたい!

と願望も出てきてどこかのジムに通いたいといろいろ探していました。人間欲深い生き物ですよね(笑)

インターネットでどこに通おうか検索していると、あの有名なライザップがプロデュースする暗闇フィットネスの存在を知りました。

 

その名も【エクスパ(EXPA)】です。

expa

 

コンセプトは『マッスルダイエットスタジオ』。程よい筋肉を付けつつ、ダイエットも合わせてやってしまおうという最先端のフィットネススタジオのようです。

コンセプトも大幅なダイエットではなく2か月で-5キロを目指すというもの。何やら面白い予感(笑)そして、何より「私が求めるイメージと合致している!これは通うしかない。」と思い、早速ホームページから無料カウンセリングを申し込むことにしました。

 

申し込みは簡単で、公式ホームページから自分がカウンセリングを受けたい「日時」「希望店舗」を選択するだけです。

無料カウンセリング申込み画面

あとは名前と電話番号、メールアドレス、パスワードを入力するだけで無料カウンセリングの申し込みは完了です。

無料カウンセリングに行ってみた!

銀座店のアクセスや店舗内に驚く!

カウンセリング当日、予約していた銀座店に直接向かいました。東銀座駅から徒歩2分で着くので、とても良い立地条件にあります。

銀座店は東銀座駅以外にも

  • 銀座駅より徒歩5分
  • 銀座一丁目駅より徒歩7分
  • 有楽町駅より徒歩9分

と多くの駅から徒歩10分以内でアクセス出来るのは通いやすいポイントだと思います。雨の日なんかは駅から近い方が助かりますよね!

東銀座駅のA2出口から出ると、すぐ店舗に到着!1階がいきなりステーキが入っているビルの地下1階にエクスパはありました。

エクスパ外観

 

フィットネススタジオと思えない程豪華なカーペットが敷かれた階段を下りていきます。急に緊張・・・(笑)

エントランス階段

 

階段を下りるとエクスパのエントランスに到着します。ここも高級感がある作りになっています。

エントランス

 

受付も店舗内も、とても綺麗に保たれていました。

受付付近

 

受付の裏側にはライザップのオリジナル商品が並べられています。ちなみにエクスパではライザップオリジナル商品も会員になれば購入出来るそうです!

受付反対の商品棚

 

予約名を伝えるとそのままカウンセリングルームへ通されます。部屋には二人掛けのイスと机が置いてありました。

カウンセリングルーム内

カウンセリング内容は?

まずカウンセリングルーム内に置いてある体重計で当日の体重を測定します。そのデータを元にトレーナーと面談していきます。

エクスパの最大の強みは、エクスパをプロデュースするライザップが持っている膨大なデータを元に痩せやすい体の作り方を提案してくれる点です。無理な食事制限をしなくても、2か月で-5キロは簡単に実現できるそうです。

理想とするベスト体型を作るために気を付けなければならないのは3点!

  • 野菜を中心にできるだけ糖質を避ける
  • 一度の食事で食べる順番を気を付ける
  • 各食事の食べる時間を考える

これを守れば理想とする体型が手に入るそうです。確かに、私は以前ジムに通って食事に対する考え方もだいぶ変わりましたが、どこのジムにも通っていない時は好きなものを好きなだけ、好きな時間に食べていたことを思い出しました。

また、食べないというダイエットは絶対やってはいけないと言われました。食事をとらない事で体は一時的にエネルギー不足になり体重は落ちますが、同時に代謝も下がってしまいます。つまり、太りやすい体を作る結果になってしまうそうです。これではリバウンドすること間違いなしですよね(笑)

カウンセリングの中では、具体的にカレーやパスタなどの料理を例にあげて、どれだけカロリーや糖質があるのか教えてくれます。これらの食事をライザップが開発した低糖質のメニューに置き換えるとどれだけカロリーや糖質を抑えることができるのか丁寧に説明してくれます。

オリジナルリゾット

エクスパに入会すれば、ライザップに通っている方しか購入することのできないライザップオリジナル商品も買えちゃうんです!どのような食事をとればいいのか最初のうちは分かりにくいので、これらを通常の食事に置き換えて食べる方もいるそうです。

エクスパでは月に一度の食事カウンセリングで食べた方が良い食材や避けた方が良い食材を丁寧に指導するので、通っていくうちに自然と食べるべき食材を選択できるようになるとのことです。

 

食事内容で痩せやすい体を作りつつ、本題である暗闇フィットネスで『ダイエット+美しい曲線の体』を実現させていくのがエクスパスタイル。エクスパでは個人の目指したい体型に合わせて4つのプログラムが用意されており、初心者から上級者まで幅広く対応できるように準備されています。

たくさんの方が受講できるように、定休日以外は朝から夜まで多くのトレーニングが組んでありました。これだけ多くのレッスンが準備してあれば、行きたい日の行きたい時間にトレーニング出来ますね!

 

せっかくトレーニングするのであれば効率よく脂肪を燃焼させて、程よい筋肉を付けるのが理想的ですよね。そのためには、プロテインやサプリメントを上手に活用することで、効率よくボディメイクすることができます。

オリジナルサプリメント・プロテイン

エクスパでは、ライザップの会員限定で販売されているライザップオリジナルドリンクやサプリメント、プロテインを購入することができるので、自分の目的に応じてこういったアイテムを併用することで、トレーニングの効果を最大限に引き出していけますよ。

(購入は必須ではなく強引に販売されることもないので安心して下さいね。笑)

 

最後は料金の説明でした。

受講できる時間と曜日によって月会費が異なることや、個人で選択することができるオプション費用について丁寧に説明してもらえます。どのコースを選んでも、月に何回トレーニングに参加しても料金が固定なので、安心して通う事ができるのが嬉しいですね。(トレーニングは1日1回まで受けることができます。)

それに何より、食事指導とトレーニングもついて月15,555円は正直安いと思いました。通常フィットネスジムで食事指導までしてもらえるところはないので、エクスパは本気で理想体型を目指したい方にはピッタリじゃないかと感じました。

 

60分のカウンセリングを受けてみて、『楽しくダイエット+理想体型を目指して欲しい』というエクスパの強いコンセプトと、単純に楽しく美しい体型が手に入りそうと感じたので、カウンセリング当日に入会する事を決めました!

これから通うのが楽しみです!!

話題の暗闇フィットネスEXPA(エクスパ)の内容

トレーニングを初体験!店内は?

カウンセリングを受けて6日後にネットを通してトレーニングの予約を取りました。エクスパでは理想体型に合わせて4つのプログラムがあるのですが、どうせやるなら1番ハードな内容からやろうと意気込み『ボディメイクシリーズ』を受講する事にしました。

 

トレーニング当日。銀座店に着いたら、まずは受付で手続きをします。

エクスパ受付前

ちなみに、受付はトレーニングの15分前までにする必要があります。エクスパは大人数で一斉にトレーニングを行う方式のため、途中入場はできません。そのため、受講当日は時間に余裕をもって店舗に向かうことをおすすめします。

(受付方法は入会時にもらった会員カードを提示してバーコードを読み込んでもらうだけで大丈夫です。)

 

受付が済むと、ウエアが入ったバックを貰えます。

そうなんです!エクスパは『ウエア』『タオル』『お水』を全てレンタル・購入できるため手ぶらで通うことが出来きるんです!仕事の前後や友人と遊んだ後など時間を選ばずにジムに通う事が出来るんです。もちろん、自分のフィットネスウエアで通う事も可能です。一緒にトレーニングを受けている方の中には自分のウエアでやっている人もいましたよ!

私ももう少し自分の体に自信が付いたらカッコいいウエアを着てトレーニングを受けたいなぁーと思いました(^^)

 

続いて、エクスパ銀座店の店舗内を詳しく紹介しますね。

レンタルできるタオルが置いてある棚の奥にカーテンがあり、これをくぐるとロッカーがある更衣室につながっています。エクスパは女性専用フィットネスなので、更衣室内に入る扉などはありません。

ロッカー入口付近

 

着替えを行うロッカーはこちらです。イメージで言うと大浴場の更衣室という感じです(笑)自分で好きな箇所を選び荷物と私服、靴を入れて鍵を掛ければ準備完了です。

更衣室内

 

ちなみに化粧台も明るく広いので使い勝手も良さそうです!コート掛けも準備されていて驚きでした。

化粧台付近

 

着替えを終えると棚からタオルを取り順次、トレーニングルームに入って行きます。トレーニングルーム内に入ると「あれ?照明が明るい!暗闇ではないぞ。」と思ったのですが、それもそのはず。始まる前から暗かったら危ないですよね(笑)

トレーニングルーム明るい時

安全にトレーニングが出来るようするためと、重要なトレーニングフォームを説明するところまではトレーニングルーム内の照明は明るく設定されています。

 

トレーニングルームは受講する生徒の人数に応じてヨガマットが準備されており、場所の指定はありません。自分で好きな場所を選ぶ形でした。

トレーニング前

 

受付で購入したお水を準備して、トレーニングに備えます。運動中の水分補給は代謝を高めてくれるのでとても重要なこと。その証拠としてトレーニング中、お水を飲むように言われるタイミングがあったのでお水は必須アイテムです!

シリカ水

事前に動作説明があるから初心者も安心!

トレーニング開始を緊張気味に待っていると、トレーナーがトレーニングルームに入って来て一人ひとりに「よろしくお願いいたします。」と挨拶をしながら回られていました。ちょっとした気遣いが嬉しかったです。

開始時間になると、前にトレーナーが立ち守って欲しい3つのポイントを教えてくれました。

トレーナー入室時

MEMO
  1. 決して無理をしない。自分のペースで行い、きつい時は休む。
  2. 正しいフォームでトレーニングを行う。
  3. 脂肪燃焼効果を高めるため出来るだけ動き続ける。

パーソナルトレーニングとは違い、自分の判断で行う暗闇フィットネスは個人の考えが大きく影響します。もちろん、トレーニング中はトレーナーが各個人の動きを把握しながら行ってくれますが、大きく関係するのは個人の意思。事前に注意事項を伝えるのも大事なことだと思います。むしろ、改めて言われると「頑張らなくちゃ!」という気持ちにもさせてくれますしね!

 

まずは、今回のプログラム内で行うとトレーニングの動作を1つずつ説明してくれます。

フォーム説明

今日のプログラムで行ったトレーニング
  • スクワット
  • ワイドスクワット
  • プッシュアップ
  • バックエクステンション
  • ヒールタッチクランチ(サイドタッチ)
  • バイシクルクランチ
  • マウンテンクライマー

以上7種目です。

「多い!覚えるの大変そう。」と感じるかもしれませんが、動作をゆっくり丁寧に教えてくれるので心配はいりません。初心者でも安心してトレーニングができます。

45分間のトレーニングは全部で8曲!

すべてのトレーニング動作の説明が終わるといよいよ暗闇フィットネスのスタートです!

トレーナーの「レッツスタート!!」という言葉で部屋の照明が暗くなり、音楽が流れ始まります。一気にテンションが上がっちゃいます!ちなみに照明の色や照明効果は音楽に合わせて構成されているので、まるでクラブに来たような気分になりました(笑)

トレーニングスタート時

 

まず1曲目は「スクワットとワイドスクワット」を組み合わせたエクササイズ。1曲を終えた時点でスクワット70回・・・始めからハードな内容にびっくりしました。

 

休憩を挟まず続けて2曲目。「プッシュアップとバックエクステンション」の組み合わせでやりました。プッシュアップは腕立て伏せのことで主に胸筋を、バックエクステンションは背筋を鍛えるのですが、前に後ろにと鍛えるのでとても辛かったです。

バックエクステンション

 

呼吸を整え、お水を飲む休憩を少し挟むと、3曲目は「サイドタッチとバイシクルクランチ」のエクササイズです。トレーナーが合間に私たちの所に来て「もっと早く!テンポ上げて!」と気合を入れられます(笑)

 

4曲目は「スクワットとワイドスクワット」のトレーニング。1曲目とやっている動作は同じですが、音楽と動作の順番が違うだけで、ぜんぜん違うことをやっているように感じます。

ワイドスクワット

 

5曲目は「サイドタッチとバイシクルクランチ」の組み合わせで。この2種目はお腹周りの筋肉を鍛えるトレーニングです。憧れのくびれを目指してトレーニングに耐えます。

 

少しお水を飲む休憩を挟み、6曲目も「スクワットとワイドスクワット」のエクササイズでした。今回のトレーニングでスクワット種目は3セット目。さすがにここまでくると、太ももの前と内側の筋肉が辛くなってきます。

 

7曲目は「サイドタッチ、バイシクルクランチ」のトレーニングでした。個人的にバイシクルクランチが苦手だったのですが、この種目は2曲目ということもあってありえないスピード体を捻るように急かされます。お腹周りが悲鳴を上げてました(笑)

バイシクルクランチ

 

「このハードトレーニングは後何曲続くのか・・・」と思ったところで、トレーナーから「次がラストの曲です!」と言われました。「ラスト1曲なら追い込みぬくぞ!」と意気込み最後のトレーニングへ挑みました。

8曲目はマウンテンクライマーのみのトレーニングでした。マウンテンクライマーは膝を交互に胸へ引きつけるのですが、お尻が下がらないようにしっかり腹筋に力を入れることが重要です。そうすることで、背中・腹筋・足・体幹と様々な筋肉を鍛えることが出来ます。

最初はゆっくり引き付け、曲が終盤になるにつれてスピードアップしていき限界に挑戦。曲が終わると思わずマットの上に倒れこんでしまいました(笑)

 

これで本日のトレーニングは終了。

すべてのトレーニングを終えると、トレーニングルーム内の雰囲気がガラリと変わります。トレーニング後にストレッチを行うのですが、心も体もリラックスできるようヒーリング音楽がBGMとして流れ、照明も暗めに設定されます。

まずしっかり水分補給を行い、一度マットの上に立ちます。しっかり呼吸を整えて、再度マットの上に仰向けに横になり、股関節周りを中心にストレッチを行いました。最後に全員で深呼吸を3回合わせて終了です。

トレーニング後はヘトヘトに・・・

音楽・照明・トレーナーから掛け声の効果によって自分の限界まで追い込みながらトレーニングをする事が出来ました。終わった頃には体全体から大量の汗が流れ出ていましたが、気持ち的にはとてもスッキリした気分でした!それだけ楽しく出来たので、疲れも忘れるくらいテンションもかなり高ぶっていたのだと思います。

暗闇フィットネスは決して楽ではないですが、心地よい疲労感が味わえるので個人的には好きです。これはハマってしまう予感しかしませんでした。

 

ちなみに大量に汗をかいても心配ご無用です。エクスパにはシャワールームが15部屋も完備されており、汗もすっきり洗い流すことが可能です。

シャワールーム

 

もちろんシャンプーやリンス、ボディソープも設置されているため自分で持参する必要もありません。

シャンプー、リンス、ボディソープ

 

また、化粧台にはスキンケア用品、ドライヤーなどのアメニティも豊富に準備されているので安心してシャワーも浴びることができます。

アメニティ

月1回の食事カウンセリングの内容とは?

エクスパでは月に1度、トレーナーから直接食事指導とアドバイスをもらえる『食事カウンセリング』が付いてきます。ライザップ独自の食事指導を直接受けられるなんてお得だと思いませんか?

ちなみに私が相談したのは、「ダイエットとお酒について」でした。私はどうしても、お酒の席が多いのでついつい飲み過ぎてしまうことが多くありました。飲んでると口寂しくなってしまいついつい、つまみ食いをしてしまう始末。ダイエットで1番やってはいけないことですね(笑)

そんな私にトレーナーは「3つの約束事を守ってお酒と付き合ってください!」とアドバイスをくれました。

  • 料理はなるべく野菜から先に食べる
  • お酒と同量もしくは、それ以上のお水を飲む
  • ビールではなく、ハイボールなど糖質の低いお酒を選ぶ

の3点でした。どれも自分次第で守ることが出来るものばかりです。厳しすぎないので、どれも守って行けると感じました。

付随していろいろ質問していると30分はあっという間に過ぎてしまいます。1回のカウンセリングでいくつも質問するより、なるべく一つの質問を詳しく聞いた方がいいのかもしれません。来月は何を質問しようか考える事で、食に対する意識も変わってくる気がします。

ちなみに食事についてちょっとした質問であれば、トレーニングの前後でトレーナーに直接聞く事も出来るので、両方を上手に使って理想の体型を目指してください!

パーソナルトレーニングとの違いは?

私は以前、他のジムで2か月間、パーソナルトレーニングを受けたことがあります。そのため、パーソナルトレーニングと比べて暗闇フィットネスのメリット、デメリットを感じたのでご紹介します。

暗闇フィットネスのメリット

①周りを気にせず楽しくトレーニングができる

暗闇フィットネス

エクスパは暗闇の中でトレーニングを行うので、周りの目を気にすることなく集中して運動することができます。

  • 化粧が落ちた顔を見られたくない
  • 大量に汗をかいてしまう
  • 一生懸命運動している顔を見られたくない

などの悩みを持つことなく、集中して45分間のトレーニングができます。また、照明の特殊効果と音楽に合わせてトレーニングすることで、まるでライブ会場にいる気分で楽しく運動できます。

②大量のカロリーを消費できる

激しいトレーニング

エクスパの1回のレッスンで約500~800キロカロリーを消費する事ができます。(4つのプログラムがあるため内容によって消費カロリーが異なります。)ちなみに700キロカロリーを消費するためにはジョギングを110分する必要があるので、エクスパは短時間で効率よくカロリーを消費することが可能ということが分かると思います。

③フィットネスジムなのに食事指導もしてくれる

ダイエット成功の鍵は食事内容と言っても過言ではないと思います。エクスパではライザップが監修していることもあり、その点は当然のように把握しています。フィットネススタジオなのに、月に1回トレーナーとマンツーマンでカウンセリングと食事指導をしてもらえるので、安心してダイエットができます。

④同じ目標を持つ仲間と仲良くなれる

ハイタッチ

暗闇フィットネスとは言え、トレーニング前後では挨拶を交わすこともあります。何度か一緒にトレーニングすると、挨拶をきっかけに仲良くなることができます。逆に、パーソナルトレーニングはトレーナーとマンツーマンになってしまうので、仲間を作ることはほぼ不可能です。同じ目標を持つ仲間の存在は自分にとって大きなメリットになります。

⑤月会費制で手軽に通える

多くのパーソナルジムは自分専属のトレーナーが指導するため料金が高額になることが多いです。しかし、エクスパは月会費制で通う事ができるため手軽にダイエットを始められます。

暗闇フィットネスのデメリット

①同じレッスンを受ける方と顔を合わせる

トレーニング仲間と顔を合わせる

完全個室のパーソナルトレーニングとは異なるため、更衣室やシャワールームで同じレッスンを受ける方と顔を合わせます。絶対に人と顔を合わせたくないと考える方には向いていないかもしれません。

②トレーニングフォームの確認が難しい

トレーニングが始まる前に各種目のフォームをトレーナーから説明されます。効率よくトレーニングするためには、正しいフォームでどこの筋肉を鍛えているのか考えながら行う事が重要です。

しかしエクスパでは、一度に20人程度一緒にトレーニングを行うため1人のトレーナーが各個人のすべてのフォームを確認する事は難しいです。そのため、最初にフォームの説明を受ける際に正しい動きを自ら習得する必要があります。もちろん、トレーニングの前後にトレーナーにフォームの質問や確認もできるので、不安がある方は直接聞けば丁寧に教えてくれるので安心してくださいね。

EXPA(エクスパ)を詳しくご紹介!

EXPAってどういう意味?

EXPAの名前の由来は『expand』を元にした造語から作られています。expandとは発展させる・広げるという意味があり、ダイエットを成功させることで可能性を拡げる、理想を叶える、なりたい自分になるという夢を手助けするサービス・空間を提供したいという気持ちを込めて付けられています。

エクスパのコンセプトとは?

「マイナス10キロ~20キロ劇的に痩せる」ではなく、自分本来がもつ美しさ、ベストな体型を取り戻すことをゴールとしており、2か月で-5キロをコンセプトにしています。

これを実現するためにエクスパでは、アメリカを中心に世界各国で話題となっている最先端の『ファンクショナルトレーニング』をグループで行う新感覚のジムとして作られています。

ちなみにファンクショナルトレーニングとは、体を動かすことそのものを楽しみながら行う機能的実用的なトレーニングのことを言います。

エクスパ の特長とは?

①楽しすぎる筋トレで、継続的なトレーニングが可能

楽しいトレーニング

エクスパ独自の調査によると、

  • 筋肉をつけたい
  • カラダを引き締めたい
  • 女性らしいカラダになりたい

というニーズが高い一方で、これまでダイエットやトレーニングの挫折から「継続することへの不安」を持った方が多いことが分かりました。

そこでエクスパでは継続することの不安を取り除くために、楽しみながら筋肉をつけることに徹底的にこだわり、ライザップメソッドを取り入れた筋力トレーニングを、アップテンポな音楽と暗闇と光が織りなす非日常的な空間で、集中してトレーニングを行っていきます。

このファンクショナルトレーニングにより、ガリガリやムキムキではなく「美しい体の曲線美」を手に入れられる-5キロを目指していきます。

②なりたい体を叶えるための4つのプログラムを設定

理想とする体型はそれぞれ異なるのは当然です。そこでエクスパでは個人の理想を叶えるべく、4つのプログラムを設定しています。

  • ボディメイクプログラム:全身を引き締めるダイエットに特化
  • ツイストプログラム:くびれやお腹の縦ラインに特化
  • ビューティプログラム:しなやかで美しいボディラインに特化
  • フレックスプログラム:体の使い方・フォームの正しい利かせ方に特化

通常プログラムとしてこれらの4つものプログラムから選択することができます。

③食事アドバイスとカウンセリング

ライザップが確立した食事メソッドを活かし、引き締まった体に導くための効果的な食事や栄養に関する知識も身につけることが可能です。

月1回の無料カウンセリングを受けることで女性に多い、太ってしまう大きな原因の一つであるストレスなどの精神的な理由を解決することができます。一人で悩み頑張るのではなく、トレーナーにカウンセリングしてもらうことで、なりたい自分を共有して一緒にがんばることができます。

④エクスパ独自の暗闇空間

トレーニングルーム内

ライザップは完全個室・マンツーマントレーニングで多くの方のダイエットを成功させています。ダイエットでは周囲からの視線が気になるという経験を活かし、他人の目線が気になりにくい「暗闇」という環境に注目してエクスパは作られました。トレーニングしている姿が周囲から見えづらい暗闇は、マンツーマントレーニングと同様に集中できる環境だと思います。

また、効率よく代謝を上げるために部屋の温度にもこだわって設定されています。これらの効果により完全個室のパーソナルトレーニングにも負けない結果を生み出すのです。

⑤こだわり抜かれた照明と音楽

こだわりぬかれた音楽

単調になりがちな一般的なジムのグループレッスンとは違い、エクスパは照明による視覚的な刺激で、誰でも最後まで最大限の力を発揮しやすいプログラムを組んでいます。

また、1回1回のトレーニング効果を向上させるために音楽の選び方にもこだわっており、洋楽ヒットチャートにのせて盛り上がりながらトレーニングを行えます。トレーニングの進行に伴い上昇する心拍数い合わせ、音楽のBGM(テンポの速さ)に強弱をつけ、初心者でも楽しみながらトレーニングを行える工夫がされています。

エクスパのサービスメニューとは?

  1. 女性専用グループ制の暗闇トレーニング(月の利用回数制限はなし)
  2. 月1回の食事・運動に関するカウンセリングとアドバイス
  3. シャワールーム、パウダールーム完備
  4. ウエアの貸出(オプション)

エクスパに入会すると上記の4点のサービスを受けることができます。

通常のフィットネスジムと大きく違うのは、やはり食事指導をしてもらえる点だと思います。ライザップメソッドを活かした食事指導となればダイエット成功間違いなしです!

また、トレーニングの利用回数に制限がないため月何度でも通う事ができ、自分の体調や気分に応じてトレーニングすることが可能です。しかし、エクスパとして推奨しているのは週2回のトレーニング。適度に筋肉を休めることもダイエットにおいては重要だからです。

利用料金について

エクスパは2か月〇万円という料金設定ではなく、月会費制で通う事ができます!詳しい利用料金は、

入会金:10,000円

 フルタイム会員デイタイム会員
月会費15,555円12,222円
営業時間7:00~23:007:00~17:00
受講可能日月~木・土・日月~木
食事指導月1回月1回

※価格は全て税抜きです。
※金曜日は定休日です。
※利用可能時間内は、月何度でも利用できますが、1日の利用は1回までです。

オプション項目

オプション料金 
ウエア上下レンタル*1回のみ400円
ウエア上下レンタル*月何度でも1,000円
シリカ水100円
滑り止め付きソックス540円

※価格は全て税抜きです。

トレーニング中はシューズ不要ですが、必ず靴下の着用が必要です。滑り止めが付いた靴下がトレーニングしやすいですよ

各店舗の利用料金・定休日については同一ですが、トレーニング・カウンセリングに関しては所属店舗のみの利用となります。

暗闇系の他社と比較

最近増えてきた暗闇系のトレーニングですが、他社に比べてエクスパがお得なのかを金額とサービス内容で比較してみます。

 エクスパ他社暗闇系
月会費15,555円14,800~20,000円
食事指導
フリータオル
女性専用

見てもらえば分かると思いますが、食事カウンセリングも付いてサービス内容の良いエクスパが一番おすすめできる暗闇系のジムだと思います。なにより、女性専用なので安心して通う事が出来ますよね!

エクスパはおすすめ!

「結果にコミットする」というコンセプトのもと、多くの方をダイエットに成功させたライザップのノウハウがぎっしり詰まった筋力トレーニングと食事アドバイスをグループセッションに応用しているのがエクスパ!全身の引き締めやしなやかなボディライン、くびれやお腹の縦ライン作りなどなりたい体を叶えてくれる新感覚のマッスルダイエットジムです。

アップテンポな大音量の音楽がながれ、ブラックライトやカラーライトがトレーニングの動きとシンクロする非日常的な空間、まるでクラブやライブに来ている感覚になり、楽しく、集中してトレーニングが出来ます。

ただ辛いだけのウエイトトレーニングに比べて、楽しくトレーニングできるので一番難しい「継続する」という点も簡単にクリアできます。ダイエットに最も重要な食事アドバイスも付いて月15,555円は決して高いと思いませんでした。

  • 女性らしい体型を手に入れるダイエットをしたい
  • たるんだお腹やお尻を引き締めたい
  • 歳だからと諦めたビキニをもう一度着たい
  • ママ友より若くグラマラスな体を手に入れたい
  • フィットネスが流行っているが何から始めていいか分からない

こんな気持ちをお持ちの方はライザップメソッドがしっかり詰まった、暗闇フィットネス「エクスパ」に入会することをおすすめします!

これまで以上に輝ける自分を見つけることが出来るはずです!!