【第5回目】はんなのリボーンマイセルフ体験ブログ

第5回はんなのリボーンマイセルフトレーニング

測定結果はいかに!?

こんにちは!リボーンマイセルフのトレーニングを始めて5回目、初の測定日です。あまり変化の感じられないボディに体重も変わってないしと、終始不安でしたが測定の結果は、、-1kg減!47kgになっていました☆

開始時50kgあった体重ですが、ここへ来て3kgのダイエットに成功!47kg台は久しぶりに見る数字で感激☆数字で実感できる減りでモチベーションは更にアップ!

それでは計測結果を見ていきましょ~☆

おへそ周りは、-3.3cm!

不安だった結果はこちらです☆

  • 体重⇒47kg(-3kg
  • 体脂肪⇒24.4%(+0.8%)
  • ウエスト⇒62.8cm(-1.7cm
  • おヘソ⇒71.0cm(-3.3cm
  • ヒップ⇒86.0cm(-1.5cm
  • 太もも⇒(-1.7cm

見てくださーい!太ももに隙間が(;△;)お腹のお肉もかなり減ったと思いませんか!?

横から見るとお腹とお尻が変わったのがわかりますね!若干かもしれませんが腕もすっきりした気が☆

お尻は見てすぐ違いがわかるほどにすっきりしました!太ももの間に隙間ができてて感動です!

数字で見るとおへそ周りは3.3cmもマイナスに!痩せてないなぁと嘆いていましたが。。数字や写真で見ると結構変わってる!まだまだだらしなさが残るボディではございますが、太ももに隙間ができました!おまけに姿勢もよくなったと思いませんか?見違える違いを見せてくれたのはお尻部分です。写真でも見てわかるようにかなりすっきりしました!自分じゃわからない部分でしたので、こんなにも変わるとは、、かなり自信に繋がる結果になりました~☆

食事指導

前回同様、朝昼晩とたっぷり食べてます!仕事が忙しく帰るのが23時を回るので自炊ができずコンビニのお惣菜とサラダとおでんのルーティンで毎日を過ごしています。体重に変化があまり見られないので、筑前煮やひじき煮などの煮物類を絶とうかと試みましたが、、唯一この食事だけが楽しみなのでこちら継続でもう少し様子を見てみようと思います。

まだ、お酒や甘いもの揚げ物、白いご飯に手を出すことなくトレーニング続けられていますよ~☆この調子で頑張ります!

それでは、Let’sトレーニングスタートです!

第5回目トレーニング

今日は恐ろしくハードな種目がプラスオンされました(((;゚Д゚)))恐らく今までで1番辛い種目です。。

トレーニングの様子①

そう、今迄で1番辛かったであろう種目がこちら!その名も、脚グイです。この新しいトレーニングですが、最近某番組のしゃべくりなんちゃらで高橋●生と佐●健がこの脚グイをやってたんです。かなり楽勝そうだな。とか思ってたんですけど、、これはヤバイ(゚ー゚;A

つま先を少し出すことによって脚全体でこの重し?をグイっと押し出すことができず、、太ももの力で何とか押し出す。と言うのでしょうか。かなりの負荷が太ももにかかります。ちなみに身体が硬く筋を伸ばす系のストレッチが嫌いな私にとっては地獄でした。。他の種目はなんだかんだスムーズに10カウントきっちりリズム良く行える私も、8カウント目ぐらいで脚が止まってしまうほど。ただ本当に効いてる!太ももにキテる☆感がすごいです(-。-;)

トレーニングの様子②

この種目の前に写真の取れないリボーンマイセルフ独自のトレーニングを行い、クタクタな私に追い討ちを掛けるようにスクワットです。見てください。この錘。30kgです。重すぎて肩がちぎれるかと思いましたよ。これもいつもの10回×4セット。ヘロヘロです。

トレーニングの様子③

肩の次は腕をちぎりますよ~!後半にこのベンチプレス本当にきついです。腕は肩と平行になるように、お尻に力を入れて浮かして、肩を入れ込む!そして脚は開いて!この4つを意識してベンチプレスを10回×4セット!

トレーニングの様子④

あれ?ちょっと足細くなったかな?気のせいですかね?まぁモチベーションあがるので思わせといてください(笑)この言葉では表せない難しいトレーニングですが、必ず行う種目です。肩幅に脚を開いて中腰!バーベルを上下に動かすトレーニング!錘の重さが30kgに増えたので負荷がすごい。。

第5回まとめ

ドキドキの計測日!5回目のトレーニングでした!日々の生活では中々実感を得ることができず、普段仕事も忙しいので食事の時間も夜遅いし、運動は週1のトレーニングでしか行えてないしと不安でしたが、、。少しずつではありますが、ちゃんと結果を残すことができました~☆

どんどん痩せれるように食事制限、トレーニング頑張りますよ~!

それでは次回もお楽しみに☆