【アフターフォロー】ゆみのエクスリム体験ブログ

エクスリム新宿本店へで体重測定

2018.10.19(金)エクスリムのアフターフォローの様子をレポートします!

約2か月の集中トレーニングを終えてから約1か月。そんなにストイックに気を付けて生活していなかったので正直不安です(笑)

でも、心のどこかにアフタフォローもあるしリバウンドできない~という抑止力はありました。果たして結果は・・・。

エクスリムのアフターフォロー体験レポート!

季節は夏から秋へ変わり、新宿駅からエクスリム新宿本店へのなが~い距離を歩いても、暑くない分随分楽です(^^♪

 

エクスリム新宿本店のエントランス

そして時間ちょうどにピンポーン♪

アフターフォロー 体重測定

エクスリム新宿本店へで体重測定

♦本日の測定データ

前回 今回
体重 46.4㎏ 47.1㎏
体脂肪 17.5% 18.3%

エクスリムマイページ♡

エクスリムマイページ

う~ん。前回より+0.7㎏ですが許容範囲ということで!!!

アフターフォローもトレーニング?する(・・?軽い体重チェックくらいのノリできたのですが・・・。

アフターフォロー トレーニング

しっかりトレーニングを行うそうです(笑)これから行く予定の人は、エクスリムのアフターフォローは

単なる体重チェックではなくトレーニングです!早速!

ワイドスクワット

久しぶりなのでしっかりフォームチェックしながら 10回×3セット

ワイドスクワット

  • 両足を肩幅より広く
  • つま先と膝は外向き
  • 尾骨を下に下ろすイメージで

正直足プルプルです!自宅でのトレーニングをさぼっていたのがバレバレです。

ヒップリフト

そり腰の矯正のためのヒップリフト 10回×3セット

ヒップリフト

  • 床に仰向けになり片膝を立てる
  • お腹とお尻に力を入れて、もう片方の足を上げる

ヒップリフトを始めてから本当に腰痛が楽になりました!他はさぼってもこれだけは続けたい。

 

デッドリフト

おうちではなかなかできないデッドリフト。10回×3セット

デッドリフト

デッドリフト

  • バーの手前、すねが少し触れそうな位置に立つ
  • 肩幅より少し広めでバーを握る
  • 背中を丸めずそのままバーを持ち上げる

久しぶりすぎて効きます~。まだまだ続きます!

ベンチプレス

これもなかなかおうちではできません。

全然上がらず2セット目でギブアップです・・・。

身体はやっぱり素直です。1週間に2回トレーニングをしていた時よりかははるかに筋力が落ちてます。

背筋

 

腹筋

ボールを挟むだけでかなり負荷が違ってきます。

ふぅ~。終了です!

アフターフォロー まとめ

トレーニング終了後には次回のアフターフォローの予約を入れつつ、食事相談。

実は2か月間のトレーニング中は比較的我慢していた糖分(甘いもの)を全面解禁。

このままでリバウンドせずキープできるか不安だったのでトレーナーに正直に相談。トレーナー曰くやっぱりある程度は制限しないとリバウンドの可能性は高くなるとのこと。ただし、ストレスをためるのはそれ以上によくないので量と質に気を付けながらならOKが出ました。

アフターフォローは来年1月までなのですごく心強い♡

■次回アフターフォローは1か月後・・・。