【体重-6.05kg】ゆみのエクスリム食事レポート

エクスリムトレーニング中の食事

人生最後のダイエット『エクスリム』2ヶ月(16回)に入会し、-6.05kgのダイエットに成功しました。その後の無料アフターフォロー終了後も-5.15kgをキープです(*^^*)

エクスリムでは個人々にあったトレーニングはもちろんですが、食事の指導もしてくれます。トレーニングだけ、食事改善だけ、ではダイエットは成功しない。ということを身をもって体験しました。

気になるエクスリムの食事指導や実際に食べた食事内容を紹介していきます☆

エクスリムトレーニング中のおすすめ食事内容

炭水化物(糖質)OK?

私の選んだ2ヶ月(16回)のコースでは1回目のトレーニング日は食事内容の説明がビッチリ行われました。

初日からトレーニングやる気マンマンだったので、拍子抜けしてしまいましたが、その後、この食事を理解しておくことがダイエット成功にいかに大切なのか思い知らされました(汗)

そして、まず食事内容の説明で初っ端から驚くことに!

『過度な糖質制限は行いません。』

えっえっ、2ヶ月で目標まで痩せるにはきっと厳しい、今流行りの糖質ダイエットを行うのだろうと、勝手に決めつけていたのでかなり驚きました。

糖質制限は確かに短期間でのダイエットには有効だけど、リバウンドしやすいようで、しかもリバウンド後再度痩せるときは体重が落ちにくいみたいです・・・。

なるほど、リバウンドをさせないように痩せるから、『人生最後のダイエット』な訳ねと妙に納得です。

ただ、やはりルールは設定されていて、タンパク質・脂質・炭水化物の摂取目標を教えてくれます。

私の目標

  • タンパク質 80g
  • 脂質 26g
  • 炭水化物 80g

食事のバランス

  • 朝 3 : 昼 5 : 夜 2

水は毎日2リットル飲むこと!

タンパク質
お肉・魚・豆腐・納豆など
良質な脂質
あまに油がおすすめ
炭水化物
玄米がおすすめ

過度な糖質制限はありませんが、やはりそれなりにルールがあります。

調理方法も茹でる⇒蒸す⇒焼きがオススメです(*^^*)とトレーナーさん!

高ビタミン・高ミネラルを意識するのも大切!

ふむふむ、と納得しながらは聞いていたのですが、今までがあまりに意識していなかったので正直頭がこんがらがってきました・・・。

1回ですべて理解するのは難しいので、テキストはPDFで送ってもらえます。これはかなり宝物です。

エクスリムのトレーニング中の実際の食事内容

エクスリムでのトレーニング中に実際食べたものを紹介していきます。多分、意識はしていますがルール通りではないところもたくさんあります(笑)

 

ケンタッキーサラダボウル

ケンタッキーのサラダボウル。悩んだときのランチはほぼコレでした。ビスケットもつけちゃってるのでコレは悪い例かも・・・。

 

 

ホッケは家族で食べたので一人分ではありません。生ハムサラダ・きのこソテー

 

エクスリムトレーニング中の食事

酸辣湯・鶏肉の塩ダレ・もずくきゅうり・スモークサーモンサラダ

 

厚揚げ・もずくきゅうり・納豆

 

トンテキ・豆腐とワカメの味噌汁

トンテキ・豆腐とわかめの味噌汁

ゆで卵と生ハムのサラダ

 

ゆで卵・冷奴・納豆

冷奴大根おろしのせ・納豆・ゆで卵

 

エクスリムおすすめ食事メニュー

めかぶ・冷奴大根おろしのせ・枝豆・納豆

 

エクスリムおすすめコンビニ昼食

コンビニメニュー 海藻サラダ・ゆで卵・玄米おにぎり

エクスリム食事のまとめ

ご紹介した食事内容がもちろんすべてではないのですが、自分なりにかなり気をつけて食事をしました。ただ、家族もあるし、なにせ私がズボラなためエクスリムの指導どおりではありませんでしたが、しっかりと結果を残すことができました!

自分の食べたもので自分の体はできている

2ヶ月間食事に気をつけてみて、自分の体は自分の食べたものでできていることを本当に実感しました。

エクスリムで習慣にしてもらったこの食生活で、二度と太らないように気をつけて行きたいと思います☆